コスメティクス&スクール かほか Blog
2020/05/11 15:19
三部作となった免疫力のお話。
最後は栄養です！
免疫力は腸内環境を整えることが大事。
それにはこちらを取りましょう♪
・発酵食品(ヨーグルト、漬け物、味噌、納豆…)
売り切れてる理由はこの辺からですかね(((^^;)
そして、腸は水分吸収に関わるので白湯や冷たすぎないお水などでしっかり取りたいですね。
その他には
・ポリフェノール(リンゴ、トマト、お茶…)
・タンパク質&EPA(青背魚)
・抗酸化&美肌(緑黄色野菜、うなぎ…)
そして！
楽しく食べるが大事です。
ご家族ならその場の会話を、お一人暮らしなら作る過程やお味を感じることを。
できることをできるところから。
義務でなく楽しむ(*^^*)
【おまけ】
ファミリーで栄養を考えてみよう♪
(ネスレヘルシーキッズ資料)
家族で使えるSVウォッシュ♪
