突然ですが、みなさんよく眠れていますか？

深夜に地震警報が鳴ったり、コロナストレスでよく眠れていないという方も多いかもしれません。

睡眠は『成長ホルモン』や『メラトニン』に関わりがあります。

このホルモンは肌の生まれ変わりにも大切。

そして今、重要な『免疫力』にも！！

アップするには

・眠る前にスマホは見ない、照明は消す

・食事は3時間前までに済ます

・ぬるめのお風呂に入る

・安眠効果のアロマ精油をかぐ

・喉が渇いたら安眠ハーブティがおすすめ

(お酒は熟睡しない、カフェイン摂取は夕方くらいまで)

この辺がちょっとの意識から変えられるコツです。

ちなみに痩せ効果には睡眠7,5時間が一番よいという結果がでているそうです。

ぜひぜひお試しください♪

免疫力アップ生活①はこちら